VOTRE SOPHROLOGUE
Pauline Perrier
J'ai découvert la Sophrologie à l'école primaire, avec une enseignante qui nous faisait régulièrement faire certains exercices sophrologiques pour canaliser notre vitalité, permettre un temps de pause et de détente, afin de rebooster énergie et concentration d'apprentissage. Adulte, je l'ai ensuite pratiquée à titre personnel avec un professeur de yoga, puis un thérapeute spécialisé.
Après des études d'Histoire de l'art, j'ai travaillé plusieurs années dans la médiation culturelle et scientifique au sein de divers centres culturels, musées et différentes associations. Bousculée comme beaucoup en ces temps singuliers, j'ai souhaité effectuer une césure, et me réorienter vers un domaine qu'il me fallait impérativement percevoir comme utile, en accord avec mes valeurs profondes, et particulièrement riche de sens. La pratique de la Sophrologie comme activité professionnelle s'est naturellement imposée à moi.
Je me suis donc formée à l’École Française Supérieure de Sophrologie de Paris et j'ai obtenu avec succès la certification professionnelle dont le titre de Sophrologue est reconnu par l’État.
Ma formation initiale, rationnelle et structurée, est élaborée avec des spécialistes du monde médical, elle se base sur l'approche pragmatique des quatre premiers degrés du courant caycedien dont elle se détache.
J'exerce aujourd'hui en tant que Sophrologue généraliste dans le respect du code déontologique et éthique de ma profession. J'offre une écoute attentive, avec ouverture d'esprit, sans analyse ni interprétation, et transmets des outils sophrologiques adaptés à chacun. J'accompagne ainsi toute personne en quête d'elle-même, ou désireuse d'un mieux-être, avec bienveillance et authenticité.
LE CABINET
LA SEANCE
Séance individuelle d'accompagnement
La première séance est un entretien d'environ 1h30 durant lequel nous évoquons votre état physique et psychique. Ce dialogue établit un point de départ nécessaire pour cerner votre demande, l'ensemble de vos attentes et permettre de les prioriser. C'est un temps d'échange où vous exprimez vos difficultés, mais il dévoile aussi toutes les ressources que vous possédez et que nous mobiliserons ensemble vers votre autonomie.
À la fin de cette première rencontre, nous définissons votre objectif précis vers lequel il nous faudra tendre. J’établirai ensuite votre programme sur mesure et sur plusieurs séances, entre 8 et 12 le plus souvent.
Bien évidemment, vous faites le choix d’œuvrer, si vous le souhaitez, de concert avec moi, car vous serez partie prenante et pleinement acteur de cet accompagnement personnalisé vers votre mieux-être. Vous êtes également libre d'arrêter les séances à tout moment.
Les séances suivantes durent environ une heure. Elles s'adaptent et s'ajustent toujours en fonction de vous, au fur et à mesure de votre évolution vers votre objectif déterminé.
Chacune se décompose en trois phases :
- Un temps de dialogue sur votre ''météo intérieure'' du moment, vos ressentis, votre vécu depuis la séance précédente.
- Un temps de pratique d'exercices sophrologiques.
Pour commencer, des exercices physiques doux, appelés 'Relaxations dynamiques', que vous pratiquerez avec moi en position assise ou debout en fonction des exercices et de vos possibilités. Par la détente musculaire et respiratoire, ils favorisent l'apaisement et le relâchement des tensions physiques et mentales pour encourager le lâcher prise.
Puis un exercice statique, la 'Sophronisation', en position confortable assise ou semi-allongée, afin de puiser dans vos ressources et d'intégrer en conscience un discours positif par le biais d'une projection, évocation mentale ou visualisation guidée pour vous permettre d'accéder à la relaxation, apprivoiser vos émotions et agir peu à peu sur ce qui peut entraver votre quotidien.
- Un temps d'expression de vos ressentis, vos sensations, vos émotions de la séance du jour et sur le choix des exercices à répéter en autonomie.
Avec votre consentement, la pratique de certains exercices sera enregistrée en version audio dématérialisée afin que vous puissiez répéter les exercices chez vous à votre convenance. Le but étant d'avoir en sa possession tous les outils et de se les approprier en toute autonomie.
L’entraînement de l'esprit peut s'apparenter à l'entraînement sportif, plus l'on pratique, plus on obtient de résultats. Une pratique régulière optimise les bienfaits de votre accompagnement et permet aux nouveaux automatismes positifs mis en place de perdurer.
Pour les enfants (à partir de 5 ans), la première séance se déroule en présence d'un ou des parents. La parole est d'abord laissée à l'enfant s'il souhaite s'exprimer, le parent peut ensuite abonder ou préciser le discours.
Les séances suivantes durent 45 min, avec une pratique de la Sophrologie adaptée et ludique.
Séance individuelle d' ''entretien'' et ''bien-être & parenthèse''
Si un événement inopiné a ravivé certaines entraves, si vous rencontrez quelques difficultés à pratiquer seul, … ou si vous en avez tout simplement envie, des séances d' ''entretien'' ponctuelles d'une heure sont envisageables afin de renforcer ou profiter le plus longtemps possible des bienfaits de votre accompagnement.
Je propose aussi des séances ''bien-être & parenthèse'' pour petits et grands, l'occasion d'un temps de pause et de découverte de la Sophrologie. Ces séances individuelles peuvent avoir lieu au grand air du large, sur la plage, si vous le souhaitez... et en fonction de la météo.
Séance collective
Les séances de groupe se déroulent sur un thème choisi tels le stress, le sommeil, la protection, l'évasion, ...
Elles se décomposent également en trois phases :
- Un temps d'accueil.
- Un temps de pratique sophrologique avec des exercices de 'Relaxation dynamique' et de 'Sophronisation'.
- Et pour finir, un temps d'échange sur les ressentis éprouvés à l'écrit à titre personnel, puis à l'oral pour celles et ceux qui souhaitent les partager.
